--> -->

Дата: Четверг, 25 Октября 2012, 09:01 | Сообщение # 477

Участник

Российская Федерация, Москва

Отличия: 3

Quote (eledor)

заметила, что седые волосы стали темнеть

Шрамы не исчезают, как на сеансах Кашпировского???!!!

Quote (eledor)

Употребляю продукт уже 3 месяца. ... Начала худеть, правда, пока на 2 кг

Скромненько. Практически в пределах погрешности весов. Так что в качестве аргумента вряд ли прокатит.
На собственном опыте поняла, что похудение начинается у нас в голове, продолжается - в системе питания. Мне с помощью этих двух факторов и совершенно безо всяких материальных затрат и препаратов покорился результат, о котором я даже и мечтать не могла. И даже от тортиков и жареной картошки отказываться не пришлось.
А все распространяемые таким образом препараты, на мой взгляд, страшное и опасное для здоровья шарлатанство. Мнение September решительно поддерживаю.

Я Вера, со мной можно на "ты"

Сообщение отредактировал Maugli - Четверг, 25 Октября 2012, 09:02

Дата: Четверг, 25 Октября 2012, 09:12 | Сообщение # 478

соАвтор

Украина, Киев

Отличия: 5

Maugli, а можно поподробнее о голове и системе питания? Действительно интересно.
По поводу препаратов могу сказать следующее... Из БАДов признаю только коллаген и омегу-3 (рыбий жир). Любое чудодейственное средство меня как минимум настораживает, т.к. в чудеса-то я верю, но не верю, что не прилагая никаких усилий можно сохранить здоровье. Я не верю, что лежа на диване и глядя в телевизор и поглощая печеньки-конфетки можно сохранить здоровье. Даже если при этом употреблять неведомый чудодейственный препарат.

Дата: Четверг, 25 Октября 2012, 10:33 | Сообщение # 479

Участник

Российская Федерация, Москва

Отличия: 3

Quote (tempest)

Maugli, а можно поподробнее о голове и системе питания? Действительно интересно.

Конечно можно. Я совершенно случайно, краем уха, на автофоруме от девочек услышала о Екатерине Миримановой. У неё есть свой сайт, да и в инете много описаний системы. Другое название - "система минус 60", поскольку сама Екатерина за 1,5 года похудела на 60 кг. Я много чего перепробовала до этого, но полный отказ от каких-то продуктов всегда вызывал внутренний протест, и я срывалась.
Решающим фактором для меня оказалось то, что полностью отказываться ни от чего не надо. Можно есть абсолютно всё, но перераспределить продукты по времени дня определённым образом. До 12 дня - ни в чём себе не отказываем! С обеда начинаем разделять некоторые продукты. Например, картошку и мясо сочетать нельзя. Ужин ещё более придирчив к составу еды, и он должен быть в идеале до 18. Если это совсем трудно - не позднее, чем за 4 часа до сна. Это, наверное, самое трудное. Но я научилась ужинать на работе перед отъездом домой. И кормить ужином семью, попивая вместе с ними зелёный чай с тоненькими кусочками пармезана. Первый месяц у меня в холодильнике всегда был торт. Это было очень важно психлологически - мне это можно, но съем я это утром. Оказалось, что торт на завтрак - это очень вкусно! Со временем тяга к сладкому почти улетучилась, и это меня совсем не напрягает.
Важно было выдержать первую неделю. Её результат (минус 2 кг) вдохновил меня настолько, что всё стало совсем просто. И килограммы начали стремительно убегать. Вот что получилось. 15 января я весила 72,2 кг при росте 150 см. В середине сентября и до сих пор - в районе 56 кг. (при этом сейчас я стала свободнее сочетать продукты, частенько отходя от системы, но после 18 по-прежнему не ем за ооочень редким исключением).С точки зрения индекса массы тела я вошла в норму. Размер одежды был 50-52, сейчас 44-46, ближе к 44.
Я не нашла возможности (или желания?) заниматься миримановской гимнастикой, возможно, всё было бы ещё быстрее.
Сейчас я ощущаю себя очень легко, мне хочется ходить пешком, двигаться, подниматься по лестницам без лифта. Я с нескрываемым удовольствием смотрю на себя в зеркало. Единственный минус - удар по бюджету из-за смены гардероба, ибо в шкафу почти не осталось вещей с тех времён, когда я была в 44-м размере.
И ещё о плюсах "не есть после 18". Когда я ужинала дома вечером, у меня не было сил на домашние дела, сразу после ужина хотелось спать, была вялость и усталость. Отказавшись от вечерней еды, я получила несколько лишних часов в сутках на домашние дела, а вслед за ними - и на любимую вышивку, сейчас почти каждый день вышиваю по 2-4 часа. Купила станок, благодаря которому и оказалась на этом форуме biggrin

Подробнее о системе питания можно почитать на различных ресурсах, лучше всего - у первоисточника. Мириманова издала несколько книг, сборники рецептов по системе. Я купила и прочитала только одну, основную. "Система минус 60, или моё волшебное похудение".

Я Вера, со мной можно на "ты"

Сообщение отредактировал Maugli - Четверг, 25 Октября 2012, 10:42

Дата: Четверг, 25 Октября 2012, 10:46 | Сообщение # 480

соАвтор

Украина, Киев

Отличия: 5

Maugli, я читала об этой системе, но так и не поняла, как распределять обеды и ужины... Я запуталась там окончательно и бесповоротно.
То, что до 12 можно все было понятно :)))

Дата: Четверг, 25 Октября 2012, 10:57 | Сообщение # 481

Участник

Российская Федерация, Москва

Отличия: 3

Quote (tempest)

так и не поняла, как распределять обеды и ужины... Я запуталась там окончательно и бесповоротно.

Согласна, это не очень очевидно. Я несколько раз перечитывала и въезжала. Потом нашла где-то таблицу, в которой всё было понятно. И даже в магазин с ней ходила. Если вдруг найду на досуге - дам ссылочку или прикреплю. Нашла!

Прикрепления: 1662201.png (54.6 Kb)

Я Вера, со мной можно на "ты"

Сообщение отредактировал Maugli - Четверг, 25 Октября 2012, 11:01

Дата: Четверг, 25 Октября 2012, 11:04 | Сообщение # 482

соАвтор

Российская Федерация, Яхрома

Отличия: 2

Кстати, я давно поняла, что диеты бесполезны и даже вредны, если целью диеты не является "влезть в платье мечты на НГ корпоративе через 2 недели, а потом все равно". Нужно менять систему питания. Я никакой особой специальной системы не придерживаюсь, н овсегда была склонна к полноте и свой вес постоянно контролирую с 14 лет (а мне сейчас 28). Организм у всех разный (наш секретарь,например, лопает за двоих, фитнесом не занимается, а сама худышка из категории "за шваброй не видно"), поэтому универсальных правил и советов не бывает, мне просто "не жрать" мало, мне еще физ. нагрузка нужна хотя бы 2-3 раза в неделю по часу-полтора (это чтобы худеть), чтобы поддреживать вес мне достаточно придерживаться системы питания собственной разработки. Основа системы для меня: никакие продукты полностью не исключаются, голодной не хожу. На завтрак у меня овсянка (с молочком и сахаром) или творог+зерновой хлеб со сливочным маслом и сыром (ем через день, без бутербродов со сливочным маслом у меня начинаются проблемы с кожей и волосами), на обед овощной салат (капуста со свеклой или помидоры с огурцами или морковка с капустой, чем столовая на работе накормит), овощной суп и овощной гранир или вместо супа и гранира запечения куриная грудка/индейка/паровая котлета из курицы/индейки (опять же, в зависимости от того, что есть в столовой), на ужин кефир или творог (все нормальной жирности), какой-нибудь фрукт или овощной салат. В выходные на обед дома мы едим жареную на мангале свинину с овощами, или какую-нибудь вредность типа лазаньи, а еще периодически жареную картошечку, на ужин у меня обычно овощной салат. Пару раз в месяц я могу слопать полшоколадки (вчера, например, слопала), в выходные обычно - кусок торта (но не на ужин), 1 раз в неделю в обед беру булочку, с удовольствием и без последствия для фигуры раз в месяц посидеть за щедро накрытым столом с родственниками, сходить с друзьями в ресторан и не жевать там 1 салатный лист весь вечер и даже слопать гадось в Макдональдс. Такая система позволяет мне уже несколько лет сохранять вес на одном уровне даже без физической активности, хотя, конечно, я полновата для своего роста (158 см и 57 кг), когда начинаю активно заниматься фитнесом, худею до своего "идеального" веса в 48-50 кг. Явный недостаток - большой перерыв в еде между обедом и завтраком при скромном ужине, но я привыкла не есть вечером (с работы я прихожу около 21.00, тратить время еще и на ужин мне просто жалко). Я совсем не ем только майонез.
В системы "лежишь на диване, выпил таблетку, притер крем и похудел и 3 размера" я не верю, организм можно обманывать, но не долго, потом он за все отомстит так, что мало не покажется.

Я - Катя. Ко мне на ты.

Дата: Четверг, 25 Октября 2012, 11:05 | Сообщение # 483

соАвтор

Украина, Киев

Отличия: 5

Maugli, спасибо, буду изучать...

Дата: Четверг, 25 Октября 2012, 11:15 | Сообщение # 484

Участник

Российская Федерация, Москва

Отличия: 3

Quote (Veide)

Я совсем не ем только майонез.

Я тоже от него отказалась. И выяснилось, что есть куча полезных заправок для салатов - натуральный йогурт, лимонный сок, хороший соевый соус...
Лет до 32 я вообще не заморачивалсь с проблемами фигуры, вес был стабильно в районе 48 независимо от еды и её количества. А потом понесло... 50, 60, 70... И я уже не знала, как это остановить. Теперь получилось. Без особого фанатизма буду продолжать следовать системе с некоторыми послаблениями (я уже привыкла), и, уверена, процесс будет продолжаться, просто не так быстро.

Я Вера, со мной можно на "ты"

Belochka

Дата: Четверг, 25 Октября 2012, 13:21 | Сообщение # 485

Пользователь

Украина, Мелитополь

Я, как и Maugli три года назад доверилась Миримановой. Эта система как раз для ленивых и для тех, кто без сладенького и вкусненького чувствует себя совершенно несчастным. И думаю воля тут не причем. Дело во вкусовых пристрастиях и особенностях обмена. Я не дошла до таких поразительных результатов, но за полгода примерно сбросила более 8 кг с 72 до 64. При росте 155 см и том, что никогда за шваброй не пряталась. Минус два размера. Я уже была не 52-54 а 48. Помню ошеломительное чувство когда спрашивая у продавца:"а есть такое же, но побольше" в ответ слышала что мне побольше не нужно. Два года держалась, сейчас немного прибавила.Но не беспокоюсь, знаю что все реально, стоит только взять себя в руки. Да и не слишком сложные ограничения, в конце концов все сходится к тому, чтобы дамам, склонным к лишнему весу ограничить себя вечером. Из физических нагрузок (коих я терпеть не могу) я выбрала поход на работу пешком. Пострадала обувь (километра четыре все-же туда и обратно столько же smile

), зато результат того стоил.Каждый находит свое.Пробуйте! И не обязательно так рьяно, как написано в книжке. Нам некуда спешить и совсем не обязательно похудеть за две недели на кефире, сорваться и набрать снова. smile

Дата: Четверг, 25 Октября 2012, 13:31 | Сообщение # 486

Участник

Российская Федерация, Москва

Отличия: 3

Quote (Belochka)

Помню ошеломительное чувство когда спрашивая у продавца:"а есть такое же, но побольше" в ответ слышала что мне побольше не нужно.

Да!!!! Узнаю! biggrin

Буквально 2 недели назад измучала продавцов, покупая куртку 44-го размера... Я просто не могла поверить, что она на мне не в обтяжку. А сейчас ношу и радуюсь, что 46-го в наличии не оказалось. Мне в ней действительно здорово!
В прошлые выходные поехали-таки с дочкой покупать мне брюки. В некоторых моделях 44-й оказался велик biggrin

Quote (Belochka)

Нам некуда спешить и совсем не обязательно похудеть за две недели на кефире, сорваться и набрать снова.

Абсолютно согласна! И я теперь тоже знаю, как побороть несколько лишних килограммов.

Я Вера, со мной можно на "ты"

Ирина1

Дата: Четверг, 25 Октября 2012, 14:08 | Сообщение # 487

АВТОР

Отличия: 12

Я тоже начинала с Миремановой(это был толчек),потом прочла еще пару полезных книг"Ешб меньше,прекрати переедать"Джилиан Райли,"Легкий способ сбросить вес" Аллен Карр,"Японки не стареют и не полнеют" Наоми Морияма и Уильям Дойл последняя не столько о питании,сколько о вообще культуре и укладе жизни японцев,но мне понравилась.И я остановилась на раздельном питании.Ну не совсем строгом,в смысле тортик я ем,но до обеда-это углевод,но не полезный совсем,но куда деваться,если хочется?Вечером только белки,от хлеба отказалась,вместо него огурец или капуста.Ну об этом много инфы в нете можно найти.В общем могу сказать,что лишним весом я особо никогда не страдала,но был такой период в жизни(сильный нервный стресс затяжного характера)при котором я сильно похудела в начале(мои обычные вещи стали велики на меня),а потом когда нервишки стали успокаиваться вес прибавился очень сильно и довольно быстро,как Мириманова пишет в книге,"вернулся еще и с собой привел" ну как то так.Я даже после родов такой не была!Уходить он не куда,наверное,не собирался,пришлось взять себя в руки и помочь ему.Рост у меня 164,вес всегда был в районе 55-58 кг,кому то может показаться много,но я считаю что вроде нормальный.В июне 2011 я весила 75 кг,сейчас-60кг,осталось чуть чуть. smile

Наперстки в альбоме на Gallery.ru

Дата: Четверг, 25 Октября 2012, 14:17 | Сообщение # 488

соАвтор

Российская Федерация, Яхрома

Отличия: 2

Quote (Belochka)

Нам некуда спешить и совсем не обязательно похудеть за две недели на кефире, сорваться и набрать снова

в 2 раза больше biggrin

Я с 14 лет пышненькая и слежу за весом (если не буду следить, то весить буду 70 кг, а то и больше, а это, кроме того, что не красиво, еще и на здоровье сказывается (не сейчас, так позже)). Конституция такая, как раньше говорили "кровь с молоком", и мама у меня такая же, постоянный контроль веса и активность, иначе кг так и лезут, несколько лет назад сдала кучу разных анализов на всякие гормоны, обмен и т.д. (думала, может, это нарушение какое, что у меня каждый съеденный кусок на бока налипнуть пытается), все оказалось в норме, просто вот такой организм. Зато выносливая очень biggrin

, еще со школы так, плавать/бегать/огород копать могу наравне с мужчинами (а вот тяжести поднимать не могу). Это хорошо, но не когда в офисе на попе сидишь весь день, поэтому приходится себя в еде ограничить, постепенно выработались такие вот правила питания, и мне не сложно следовать им постоянно, а если где-то переела (в отпуске, например, расслабилась, т.к. все интересное и вкусное и больше не будет), то устраиваю разгрузочные дни (кефир+яблоки или тушеная грудка+овощи, именно 1 день в неделю, а не 2 неделе на гречке), через пару недель вес стабилизируется.
А на диетах всяких-разных я столько посидела, сталько их перепробовала (и на рисовом отваре, и на сырых овощах, и на гречке, и на кефире и вообще без еды) - эффект есть, но на чуть-чуть, а потом все кг вернутся и еще друзей с собой приведут. Надо постепенно корректировать систему питания и выбирать такую, которой можно будет придерживаться много лет.
У меня из физ. нагрузок в силу разных причин сейчас только прогулки до работы (3 км в одну сторону), но для моего организма это не нагрузка вовсе, собираюсь в бассейн начать ходить, плавать люблю, а тут недалеко от дома наконец-то бассейн открыли.

Я - Катя. Ко мне на ты.

Ignatia

Дата: Четверг, 25 Октября 2012, 14:27 | Сообщение # 489

Клуб на Лавочке (П!)

АВТОР

Российская Федерация, Кинешма

Отличия: 65

Quote (Maugli)

Можно есть абсолютно всё, но перераспределить продукты по времени дня определённым образом. До 12 дня - ни в чём себе не отказываем!

Мдя... А ничего, что еда - это топливо, энергия, даже в тех же калориях и джоулях измеряется? И если закидать с утра полведра тортов и жирной свинины, то после обеда не есть не поможет?

Девочки, есть замечательный сайт, где тусуются все "дюймовочки", которые хотят придерживаться не диет, а новой системы питания. Диета-онлайн называется. То есть, переходя на новую систему питания, вы от нее уже не сможете отказаться никогда, если не хотите привести с собой 10-40 кг. Можно исключительно все! Вопрос, когда и сколько. Все расчеты он-лайн, составление меню, приятная компань для вхождения в границы стройного тела. Кабы не диабет мой, я б так там и тусила день и ночь. И то, периодически считаю. А так после полугодового пребывания там - 35 кг и удерживается. Дважды сменила гардеробчик. Дорогого даже не завожу, так как намерена еще уменьшиться в размерах. Безопасное похудение без диет - новая ситема питания ДИОН

Мой БАБУШКИН СУНДУК для продажи и для заказов
Вышиваю 083 ЭстЭ "Арбуз"(петит, 18ct), 078 Букет (крестик, 18ct) и другое...

Дата: Четверг, 25 Октября 2012, 14:39 | Сообщение # 490

соАвтор

Украина, Киев

Отличия: 5

Quote (Ignatia)

А так после полугодового пребывания там - 35 кг и удерживается.

Эээээ... не совсем поняла про 35 кг.

Ignatia

Дата: Четверг, 25 Октября 2012, 15:13 | Сообщение # 491

Клуб на Лавочке (П!)

АВТОР

Российская Федерация, Кинешма

Отличия: 65

Сбросила с плеч biggrin

Как сказала балерина Плисецкая, жрать надо на полведра меньше wink

И это правда. Зато через каждые три часа, чтобы не хотелось. С восьми-десятичасовым перерывом ночью. Поэтому в принципе, не есть после 6,7 или 8 - не всем и помогает. Потому как если вы поели в 6, а спать легли в 2, то холодильник вам будет сниться всю ночь. А утром так хотеться жрать, что мамадорогая. Неделю продержитесь, другую, а потом пропадай вся "хвегура" пропадом!
На дионе мне лично понравился разумный и обоснованный подход, расчет калорийности пищи в соответствии с вашим возрастом, весом и образом жизни. Ну и считается оно само - это тоже важно, в интерактивной программе. Мне лично, чтобы худеть в режиме 500 г в неделю, нужно питаться из расчета 2200 ккал. Это не только что не голодно - мне это много. У меня другая беда: не могу следить, чтобы питаться через три часа, забываю, а когда начинает уже трясти, то жру все, что не приколочено. Пробовала ставить таймер: напрягает. Но я-то с проблемой, а здоровым там очень комфортно худеется. Я лично сбросила калорийность за счет жиров (но не полного обезжиривания!) - всего остального (белков и сложных углеводов) получилось очень даже много. И сразу видишь: сбалансировано твое питание или нет. Видишь, чего добавлять, потому как есть даже подсчет микроэлементов и витаминов. Я привыкла очень быстро, к тому же, у меня еще и интернет медленный, а с нормальным вообще очень быстро все.

Сообщение отредактировал Ignatia - Четверг, 25 Октября 2012, 15:25

Дата: Четверг, 25 Октября 2012, 15:45 | Сообщение # 492

Участник

Российская Федерация, Москва

Отличия: 3

Quote (Ignatia)

Сбросила с плеч

35 кг? ЗдОрово! Представляю, какое облегчение. Дома почитаю.

Я Вера, со мной можно на "ты"

Ignatia

Дата: Четверг, 25 Октября 2012, 16:31 | Сообщение # 493

Клуб на Лавочке (П!)

АВТОР

Российская Федерация, Кинешма

Отличия: 65

Не то слово. Только надо бы продолжать, а это значит, еще ужаться в еде (слегка), а главное - прибавить в движении. А то я только рукодельные виды спорта предпочитаю и практически не хожу, не говоря уже ни о чем другом. Надо хотя бы пешком ходить, только вот зима наступает, я с палкой хожу, сложно мне.

Девочки, кто степ-платформу покупал? Поделитесь впечатлениями, плиз! Больно уж дорогая она, собака, нельзя ли какую доску толстую вместо нее использовать?

Дата: Четверг, 25 Октября 2012, 16:53 | Сообщение # 494

соАвтор

Украина, Киев

Отличия: 5

Ignatia, право слово, не вижу я необходимости в степ-платформе. Не стоит забывать, что физнагрузка должна состоять из трех частей. Кардионагрузка, растяжка и упражнения для спины. Степ=платформа, ИМХО, не может решить всех проблем.

Belochka

Дата: Четверг, 25 Октября 2012, 17:20 | Сообщение # 495

Пользователь

Украина, Мелитополь

Quote (Ignatia)

закидать с утра полведра тортов и жирной свинины, то после обеда не есть не поможет

Ну а разум нам на что? Если уж решили держать себя в каких-то рамках, думать надо. Когда можно мне и не каждый день булочка нужна. А когда низззяя тогда три в день подавай smile

Quote (Ignatia)

я только рукодельные виды спорта предпочитаю

Угу.....И я... При том, что родной папа окончил институт физкультуры.... biggrin

Quote (Ignatia)

Зато через каждые три часа, чтобы не хотелось. С восьми-десятичасовым перерывом ночью

Каждый и правда выбирает по себе. Мне легче заставить себя не есть ничего после 18, а если я начну есть каждые три часа, то процесс превратится в перманентный. smile

Ignatia, Вы молодец. С таким диагнозом и такие результаты!

Дата: Четверг, 25 Октября 2012, 17:21 | Сообщение # 496

соАвтор

Российская Федерация, Яхрома

Отличия: 2

Quote (Ignatia)

Девочки, кто степ-платформу покупал?

Я не покупала, но в течение нескольких лет ходила на групповые занятия по степ-аэробике, мне очень нравилось - хорошая кардионагрузка (но от кардионагрузки не похудеешь, только сердце натренируешь), + появляется много новых интересных упражнений на пресс и растяжку (за счет возможности оторвать от пола отдельные части тела). Доску, наверное можно использовать, в самой платформе ничего особенного нет, просто ступенька (регулировка выше-ниже за счет съемных ножек для увеличения/уменьшения нагрузки) с нескользящим верхним покрытием, но по энергозатратам степ гораздо существенне просто аэробики (я после травмы - с этого самого степа на сложном прыжке и упала и разорвала связки на голеностопе - примерно полгода занималась в той же группе (чтобы навык не терять, мы даже на соревнования по фитнесу среди любителей ездили), но без платформы). Перебороть себя и начать снова прыгать, даже после того, как все зажило, я так и не смогла и до сих пор не могу. В целом, почти все упражнения со степом можно делать и без него, просто на полу. У нас двухуровневый дом, я часть упражнений делаю дома просто на ступеньке между комнатами.

Я - Катя. Ко мне на ты.