Про раскрас схемы, когда начала вышивать "Весну", то делала предварительный раскрас некоторых цветов, сейчас делаю заранее отметку одиночек, чтобы их не терять ярким цветом, а что вышито вычеркиваю серым, так мне удобно. Я слежу за схемой вприглядку, так как вышиваю по цветам, то просто высматриваю нужный цвет и все.
Двусторонними иглами пробовала вышивать, но мне было совсем не удобно. Сейчас вышиваю самой тонкой биссерной иглой, она конечно очень острая, но мне с ней удобно работать.
А ровность крестиков я контролирую натяжение нити, а еще тем,что нить сама короткая, и потом, когда нить всегд сверху полотна, то ее придерживает мизиней, нить его оплетает как бы петлей и так чувствуется как следует поступить, ослабить или подтянуть.

травмироваться можно как угодно у меня по-всякому бывало.
А если это бисерные иглы...